Дыхательную систему человеческого организма составляют:
(*ответ*) воздухоносные пути: носовая полость, трахея, бронхи, которые ветвятся на более мелкие бронхиолы, заканчивающиеся альвеолами (легочными пузырьками)
(*ответ*) легкие – пассивная эластичная ткань, в которой насчитывается от 200 до 600 млн. альвеол, в зависимости от роста тела
(*ответ*) грудная клетка – герметично закрытая полость
(*ответ*) плевра – пленка из специфической ткани, которая покрывает легкие снаружи и грудную клетку изнутри
(*ответ*) дыхательные мышцы: межреберные, диафрагма и ряд других мышц, принимающих участие в дыхательных движениях
дыхательный объем – это герметично закрытая полость
жизненная емкость легких: носовая полость, трахея, бронхи, которые ветвятся на более мелкие бронхиолы, заканчивающиеся альвеолами (легочными пузырьками)
Дыхательные упражнения имеют три главных назначения:
(*ответ*) улучшить дыхание во время выполнения физических упражнений: провентилировать легкие, ликвидировать возможную кислородную задолженность и оказать помощь сердцу в его усиленной работе
(*ответ*) совершенствовать дыхательный аппарат и поддерживать на высоком уровне его работоспособность
(*ответ*) выработать умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы
выработать умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное воздействие на внутренние органы, используя очищающее дыхание
выработать умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное воздействие на внутренние органы, используя энергетизирующее дыхание
выработать умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное воздействие на внутренние органы, используя стимулирующее шипящее дыхание
Дышать следует реже, но вдыхать глубже: частота дыхания не должна превышать _ полных дыхательных актов в мин в процессе напряженной физической работы
(*ответ*) 40
45
50
35
Жиры выполняют следующие функции
(*ответ*) неотъемлемого компонента клеточных мембран и нервных волокон
(*ответ*) основного источника энергии: обеспечивают организм до 70 % энергии в состоянии покоя
(*ответ*) окутывают основные органы тела
(*ответ*) при их посредстве из холестерина образуются все стероидные гормоны
(*ответ*) обеспечивают усвоение жирорастворенных витаминов и транспортируют их по всему организму
(*ответ*) обеспечивают сохранение тепла в организме (подкожный слой жира)
основного источника энергии: обеспечивают организм до 75% энергии в состоянии покоя
обеспечивают усвоение всех витаминов и транспортируют их по всему организму
Заключительная часть занятия по ритмической гимнастике длится около _мин и направлена на постепенное снижение нагрузки, приведение организма в относительно спокойное состояние
(*ответ*) 3–5
3-4
5-7
4-6
Занятия плаванием устраняют нарушение осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц, особенно:
(*ответ*) плечевого пояса
(*ответ*) рук
(*ответ*) груди
(*ответ*) живота
(*ответ*) спины
(*ответ*) ног
шеи
Занятия физическими упражнениями:
(*ответ*) активизируют и совершенствуют обмен веществ
(*ответ*) улучшают деятельность центральной нервной системы
(*ответ*) обеспечивают адаптацию сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем к условиям мышечной деятельности
(*ответ*) ускоряют процесс “вхождения” в работу и функционирования систем кровообращения и дыхания
(*ответ*) сокращают длительность функционального восстановления после сдвигов, вызванных физической нагрузкой
уменьшают секреторную функцию желудка и кишечника
расслабляют мускулатуру передней стенки живота, играющую большую роль в работе кишечника