Выделяются резервы организма человека:
(*ответ*) структурные (морфологические)
(*ответ*) функциональные
генетические
физиологические
Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, определяющейся степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражающей _ стоимость преимущественно физической нагрузки
(*ответ*) физиологическую
энергетическую
мускульную
затратную
Гидрокинезотерапия позволяет решать две задачи:
(*ответ*) коррекцию при нарушении осанки из разгрузочного положения позвоночника
(*ответ*) закаливание
коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата
коррекцию эластичности связок и мышечных сухожилий
Годичный цикл тренировки делится, в большинстве своем, на три периода:
(*ответ*) подготовительный, когда работа направлена на развитие необходимых физических качеств и совершенствование техники движений
(*ответ*) соревновательный, когда работа направлена на сохранение и некоторое повышение достигнутого уровня тренированности
(*ответ*) переходный, когда соревнования отсутствуют, нагрузки снижаются
основной, когда работа направлена на развитие необходимых физических качеств и совершенствование техники движений
генеральный, когда работа направлена на сохранение и некоторое повышение достигнутого уровня тренированности
Длительная гипокинезия приводит к следующим последствиям:
(*ответ*) резко снижается работоспособность и выносливость мышц к динамической и статической работе
(*ответ*) нарушается координация движений вследствие изменения регуляции нервных процессов
(*ответ*) резко снижается тонус мышц
(*ответ*) существенно уменьшается масса и объем мышц, страдают мышечные волокна
(*ответ*) страдают внутриклеточные органеллы и возникают явные перестройки на молекулярном уровне
(*ответ*) нарушаются энергетические процессы, изменяется транспортная система в мышцах и система регуляции их деятельности
нарушается координация движений вследствие изменения регуляции мускульных процессов
нарушаются энергетические процессы, изменяется внутриклеточная система в мышцах
Для здорового человека достаточно 10–15-минутного полного дыхания в день; полное дыхание оказывает на организм очень разнообразное воздействие:
(*ответ*) укрепляются и оздоравливаются все органы дыхания
(*ответ*) увеличивается жизненная емкость легких
(*ответ*) улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы
(*ответ*) нормализуется кровяное давление
снимается чувство тревоги
придается уверенность в себе
развиваются физические качества (выносливость, гибкость, сила и координация)
повышается уровень работоспособности
Для совершенствования работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем необходимо включать в занятия _мин непрерывного плавания четыре раза в неделю или более; иначе не удастся добиться заметного улучшения состояния здоровья
(*ответ*) 20–30
25-35
25-30
15-20
Для успешного приспособления к пониженной температуре атмосферного воздуха калорийность пищи при снижении среднемесячной температуры на _ должна повышаться на 5%
(*ответ*) 10°С
7°С
8°С
12°С