За счет повышения температуры тела в сауне можно замедлить синтез молочной кислоты и быстрее вывести её из организма. Это связано со следующими факторами: разжижение крови и макроэлементов под воздействием температуры; ускорение обмена веществ в процессе терморегуляции; молочная кислота частично дегидратируется, что снижает её негативное воздействие на организм.
В процессе тренировки наш организм испытывает серьезный стресс, который запускает механизм супервосстановления. Сауна же помогает избавиться от стресса. В сауне организм вырабатывает эндорфины (не путать с дофамином), что ведет к снижению катаболического фактора в краткосрочной перспективе и выступает профилактикой перетренированности.
Но сауна после тренировок может и негативно повлиять на организм.
Ресинтез белка и гликогена замедляется, что ухудшает восстановление и практически полностью нивелирует эффект закрытия белкового — углеводного окна.
В сауне усугубляется нарушенный водно — солевой баланс. Даже при употреблении достаточного количества жидкости во время, до и после тренировки, вы не получаете нужного количества минералов и солей. Они восстанавливаются в течение следующих 1 — 2 дней только в результате приема пищи. В случае с сауной вы усугубляете этот эффект, поскольку выводите остаток солей с дополнительным потом, который неизбежно выделяется в процессе пребывания в чрезмерно жарком помещении. Все это чревато деминерализацией организма и другими малоприятными последствиями.