Question

Спортсменка Наталья каждый день во время утренней тренировки час занимается бегом со скоростью 8 км/ч, потом час идёт прогулочным шагом со скоростью 5,5 км/ч. После тренировки она иногда обедает в ресторане быстрого питания. Используя данные таблиц 2 и 3, предложите девушке оптимальное по калорийности, с максимальным содержанием углеводов меню из перечня предложенных блюд и напитков для того, чтобы компенсировать энергозатраты утренней двухчасовой тренировки.
При выборе учтите, что Наталья любит «Кока-Колу».
В ответе укажите: энергозатраты спортсменки; заказанные блюда, которые не должны повторяться; калорийность обеда, которая не должна превышать энергозатраты во время тренировки, и количество углеводов в нём.

Answer 1

В время тренировки Наталья затратит 60 мин • 7,5 ккал/мин (бег) + 60 мин • 5,5 ккал/мин = 450+330 = 780 ккал.
Для их восполнения можно рекомендовать: «Кока-Кола» (42 г углеводов, 170 ккал),
картофель по−деревенски (38 г углеводов, 315 ккал)
и мороженое с шоколадным наполнителем (углеводов 50 г, 325 ккал).
Калорийность заказанного обеда — 810 ккал; количество углеводов — 130 г.